God fortsättning på julen!

Har försökt mig på ett tränigsprogram för julledigheten :-)

Har varit inne och tittat på Ume Fritids bokningsschema och försökt sammanfatta bokningsläget. I alla fall det som står på deras hemsida....hur väl det sedan stämmer med verkligheten återstår att se? Tider som är bokade av UIF/ IFKU och Allmänhetens tider borde vara säkra tider. Tror nog att det går bra att träna på IFKUs tider men det brukar alltid vara en fördel att fråga någon IFkare om det är Ok.

Träningsprogram, se länk nedan:

http://sportadmin.se/hemsida/docs/55/4006/julen%202015(1).pdf

Här kommer förslag på träningspass för er som kör sprint/ hopp/ allmänt, hösten-15:

Lördagar: Lördag nov -dec 2015.pdf »

Extra träningspass: Träning fre hösten-15.pdf »

Här kommer ett förslag på träningsprogram som man kan använda i sommar om man inte har möjlighet att komma på de gemensamma träningarna eller är bortrest. Det gäller ju att hålla igång inför Kraftmätningen och finalen i Stockholm! :-)

Träningsprogram för sommaren  2015 sprint/häck och hopp:

Dokument » PDF fil

Sommaren 2015.pdf » Hemsida

Programmet innehåller fyra pass per vecka.

Passen går att genomföra på gräsplan, grusplan elljusspår, förutom teknikpasset som nog kan behöver en arena.

Upplägget per vecka är ett konditions-, ett hoppstyrke- ett teknik- och ett sprintuthållighetspass.

Sunt förnuft gäller! :-)

Det går bara fint att byta dagar på passen

Det går bra att tränar delar av passen eller byta vissa delar mot något eget.

Det går också bara bra att byta ut passen mot något liknade som passar bättre för dagen.

Samtidigt är det ju sommarlov och då kan det ju vara andra aktivitets på gång såsom sol, bad beach volley mm

Trevlig sommar!!